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推薦每日養生的十個最佳時間

发布时间:2019-11-09 07:39:13

推荐:每日养生的十个最佳时间

面对日益忙碌的生活,越来越多的人在追求更好的物质生活的同时忽略了自己的健康要知道身体是革命的本钱,忍不住要提醒各位亲,一定要保养好自己的身体哦下面是为大家精心推选的10个每日养生最佳时间,如果您每天按这个去做了,相信会有不小的收获 1、喝牛奶的最佳时间 很多人都习惯早上起来的时候喝一杯牛奶也许您还不知道,因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼同时牛奶还能起到催眠作用 2、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害 3、美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 4、饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血 5、吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统 6、晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 7、散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4、8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥如果在饭后两小时后再散步,效果会更好 8、锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼 9、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡 10、睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态温馨祝福:最后祝大家健康快乐每一天(:慢村长)

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